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冬天摄生区分九大体质

发布时刻:2013-12-20   来历:必威欧足在线下注网上中必威欧足在线下注店 www.reallygood-software.com

 

 近来气温逐降,冬至将近。众所周知,冬天是进补好时节,各大肉店、涮羊馆生意火爆。必威欧足在线下注提示广阔市民:冬天摄生需辨明体质,盲目大补不可取。

体质是在遗传变异的基础上,人体所体现出来的形状和机能方面相对安稳的特征。中医分九大体质,日常摄生各有差异。痰湿体质较常见,日常饮食油腻、辛辣食物应适度。冬天大补前可先了解自己体质再进行进补。

平缓体质

体现:目光有神,声响气足;脉象有力;体重动摇小;抱病少,对医治的反响灵敏。

疾病倾向:身体调和,自愈能力强。

饮食:顺从其美,坚持日常健康习气。

气虚体质

体现:面色萎黄,口唇色彩浅,神疲气短,目光无神;肌肉松懈,四肢无力;慵懒疲惫,常常腹胀,头晕,排便无力

疾病倾向:思虑过重,简单哀痛、惊恐不安,不耐寒热,对气候习气差。养分缺乏,食速快,简单用脑过度,简单大病、久病。

饮食:补脾、健胃。能够多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动上不宜大负荷运动,能够做些相似漫步、打太极这样的有氧运动。

阳虚体质

体现:目光无神,精力不振;畏寒怕冷,关节易生硬;头发稀少,口唇发暗等。

疾病倾向:畏寒,耐夏不耐冬;简单哀痛、惊恐不安。

饮食:不损阳气,少吃生冷食物,多吃温热食物,例如羊肉、南瓜等。

阴虚体质

体现:阴虚体质多体现为“干”、“燥”,胃火旺,眼睛、关节皮肤枯燥涩滞,眼睛干涩,咽喉枯燥;形体瘦弱,身体灵敏,精力好,眼睛有神,兴奋烦躁,别的夜间简单盗汗。

疾病倾向:心情动摇大,压抑而又灵敏;睡觉时刻短,手脚心发热,心燥不宁。

饮食:多吃生果,少吃辛辣。多吃干粮润泽的食物,例如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。

痰湿体质

体现:舌体胖大,舌苔偏厚;简单发胖;上下楼梯感觉腿沉,下肢常常肿胀且随同厌恶。

疾病倾向:高血压、糖尿病、脂肪肝、养分过剩。

饮食:应多吃清淡类食物,吃饭七八分饱,食速不要太快,不要吃宵夜。

湿热体质

体现:口臭、汗臭,汗液发黄,面色发暗、油腻;小便黄,常常大便干结、滋味臭;牙齿黄,口唇较红。

疾病倾向:性情急躁,简单发怒,易严重、焦虑;易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。

饮食:少吃甜食,不嗜酒,少吃辛辣、油腻。辛辣食物会加剧湿热体质。

气郁体质

体现:心情郁闷、胸闷不畅,常常无由叹息;面色发黄,无光泽;女人经前会有显着的乳房肿痛、小腹肿痛

疾病倾向:思虑过多,内向压抑;心情动摇大。

饮食:宜吃补肝血的食物,例如海带、萝卜、金橘、山楂、葱、蒜等。

淤血体质

体现:面色、口唇发暗,受寒、失眠经常呈现黑眼圈;舌质紫暗或有黑斑;眼睛终年有小血丝,白睛污浊。

疾病倾向:表情郁闷、板滞、面部肌肉生硬;易健忘、记忆力下降。

饮食:少吃寒凉食物,多食黑豆、海藻、萝卜、紫菜、李子、山楂、醋等。

过敏体质

体现:鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、爬行一呈现赤色瘀点、瘀斑、皮肤常常一抓就红。

疾病倾向:气血缺乏,抵抗力弱;易患缓慢鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;皮肤粗糙昏暗。

饮食:少吃寒凉食物。简单引发过敏的食物应该防止,少食辛辣。

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