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辨别身体短少养分素方法

发布时刻:2014-04-08   来历:必威欧足在线下注网上中必威欧足在线下注店 www.reallygood-software.com

 

当人体养分缺少时,常会呈现一些正告信号或症状,使用食物弥补缺少的养分素,是一种简略、易行、安全、有用的妙法。

    缺少维生素A:

 

  指甲呈现洼陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物含糊、夜盲症、干眼炎,掉发,记忆力阑珊,精力紊乱,性欲低劣等。应适量挑选鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰厚的食物。

 

  缺少维生素B1:

 

  脚气病,消化不良,气色欠安,对声响过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严峻时吐逆、四肢浮肿等。宜吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物,其间花生米含维生素B1最多。

 

  缺少维生素B2:

 

 

  口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精力厌倦,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,四肢心有灼热感等。宜吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物,动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首位。

 

    缺少维生素B3:

  舌头胀痛、口臭。宜吃瘦肉、牛肝等食物。

 

  缺少维生素B6:

 

  口唇和舌头胀痛、黏膜干枯,肌肉痉挛,孕妈妈过度厌恶、吐逆。宜多吃马铃薯、南瓜、啤酒等食物。

 

  缺少维生素B12:

 

  皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,吐逆,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。

 

  缺少维生素C:

 

  骨质和牙质疏松,创伤难愈合,牙床出血,舌头有深痕,不能适应环境改变,易患感冒,微血管决裂,严峻的呈现败血症。要留意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等含维生素C较丰厚的食物,其间鲜枣在果类中含维生素C最高。

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